Voor dag en dauw

Ik lijk wel gek geworden! (Of beter gezegd; ik lijk wel verstandig geworden!)
Om half 7 vanochtend ging de wekker, zodat ik nog kan ontbijten voordat ik naar het zwembad ga om baantjes te trekken.
Je zou verwachten dat ik de enige zou zijn, maar het is op zondagmorgen al aardig druk. Allemaal verstandige mensen!

Over een tijdje zal het in de ochtend weer vroeger licht worden. Ik vind dat heerlijk! Ik ben een echt ochtendmens. In de ochtend ben ik het meest productief en energiek. Daarom wil ik dan ook het liefst al gaan wandelen of zwemmen.
De meeste moeite heb ik om ’s avonds na mijn werk nog van de bank te komen om naar de aqua-lessen te gaan. Gelukkig zijn deze bijzonder leuk en ben ik dol op dansen en springen (in water).

Inmiddels wandel ik elke dag 35-45 minuten. Zorg ik dat ik mijn 10.000 stappen per gemiddeld haal. Ben ik 3x in de week te vinden in het zwembad voor baantjes of aqua-les. En zegt mijn sporthorloge dat ik in de top 3 sta van de 60K stappen-uitdaging.
(Dat is een uitdaging voor allerlei sportieve mensen om je te motiveren elke week een stapje meer te doen. Ik ben begonnen met de 35K uitdaging. En telkens wanneer je ‘m haalt, word je gepromoveerd.) Ik vind mezelf best sportief zo!

Ongelooflijk dat ik dat ooit nog zou zeggen. Sportief. Ik. Haha!
Maar wanneer je om half 7 je nest uit komt om te gaan sporten, dan mag dat best. Vind ik zelf!

Advertenties

Update gewicht & uitdaging

De afgelopen dagen vielen me zwaar. Ik had weer enorme trek om ’s avonds te snacken en in sporten had ik totaal geen zin. Ik zat mezelf in de weg en wist me totaal geen houding te geven. Wat ik ook aan het doen was, het irriteerde me en ik wilde weer meteen iets anders gaan aanpakken. Ik had totaal geen rust!
Dat heeft waarschijnlijk als hoofdzaak dat ik me enorm op zat te winden over de bureaucratie en vooral de tijd die het kost om bepaalde papieren geregeld te krijgen.
Tijd die we niet echt hebben, omdat de ontbindende voorwaarden in het koopcontract niet oneindig lang duren. Stress!!

Gelukkig is het me wel gelukt om me al 4 dagen lang aan mijn nieuwe uitdaging te houden: 5000 stappen per dag zetten.
Over 3 dagen schroef ik het aantal op tot 6000, dus dan ligt er weer een extra uitdaging op me te wachten.
Soms is het al enorm zwaar om aan die 5000 stappen te komen. De hele zondag een beetje rondhangen vanwege verjaardagen en regelzaken, maakt dat je weinig stappen zet. Dus dan maar gewoon ’s avonds in de woonkamer joggen. Het valt me op dat mijn conditie dit al veel langer toelaat. Hooray!

Dan het gewicht. Dat is lange tijd hetzelfde gebleven. Het laagste gewicht was 97,5 en dat is lange tijd weg gebleven. Ik heb enorm moeten worstelen tegen de 3 cijfertjes op de weegschaal. Telkens zat ik net boven en dan weer net onder de 100.
Inmiddels gaat het weer goed. Ik ben 1 januari 2016 begonnen met 100,4 en zit inmiddels aan de 97,9. Nog 4 ons en dan mag ik de vlag weer buiten hangen!

gezond-gewicht-klein

Uitdaging: 5000 stappen

Omdat ik een zittend beroep heb, zijn er dagen bij waarop ik verschrikkelijk weinig stappen zet. Zeker op de momenten dat ik het erg druk heb met telefoontjes, mails & cliëntgesprekken, komt het vaak voor dat de stappenteller op maximaal 3000 stappen uit komt.

Dat wil ik anders!

Mijn uitdaging voor de komende week gaat zijn, om elke dag minimaal 5000 stappen op mijn stappenteller te zien. En om dat de komende tijd uit te breiden naar uiteindelijk 10.000 stappen.
Dat zal niet altijd lukken. Het zal ook niet eenvoudig zijn. Maar daarom heet het niet voor niets een uitdaging 😉
Een leuke methode om weer meer stappen te zetten, is om Ingress weer wat meer op te pakken.
Daarnaast geeft mijn stappenteller om de 45 minuten (kan ik zelf instellen) een seintje dat ik te lang stil zit. Het ideale moment om even een rondje om het gebouw te doen.
Maar ook wanneer het buiten regent, kan er gewandeld worden. Binnen dus!
Gewoon door het huis, of zelfs tijdens het tanden poetsen. 

Overigens hoef je niet perse een dure stappenteller te hebben. Je kan verschillende stappentellers kopen voor op je telefoon.
En simpele stappentellers zijn er al vanaf 5,-! 

Wie doet er mee?
(En als je al veel loopt, is het misschien uitdagender om het doel voor jezelf bij te stellen) 😛

67eddea7cbde01fc7305e51d049f1db1

 

Elke dag een stapje – Review van bfit4life

Gisteren werd ik door een vriendin gewezen op een blog van bfit4life.nl. Ook iemand die, net als ik, de uitdaging is aangegaan van gezond leven, meer sporten en gewicht verliezen.
Maar ook iemand, die al een paar stapjes verder is dan ik. En daardoor ook meer lessen geleerd heeft.
Wat mij vooral heeft geïnspireerd tijdens het lezen van dit blog, zijn de 9 afval lessen.
Hierin wordt vooral beschreven dat het proces er één is van vooral hard werken, doorzetten en keer op keer weer de betere keuze kunnen maken.

Daarnaast is het belangrijk om elke dag een stapje in de goede richting te maken. Met het doel voor ogen, is het goed om te kijken hoe je met kleine bewegingen die kant op kan komen.
Omdat het een nieuwe levensstijl is, die je jezelf aan het aanmeten bent. Is het niet zo dat je dat in één keer voor elkaar hebt. Dat is schier onmogelijk.
Het is een proces met vallen en opstaan.

En toen ik aankwam op de pagina waarbij al mijn smoesjes opgesomd werden, moest ik een beetje gniffelen om mezelf. Het is namelijk heel herkenbaar wat er staat. Ook ik heb meer dan eens geroepen: “Ik heb al van alles geprobeerd, maar niets werkt”. 
Het is ook gewoon zo, dat ik (en velen met mij die zich hier schuldig aan gemaakt hebben) geneigd ben om eventjes heel hard mijn best te doen, me over te geven aan een crash dieet, of even enorm fanatiek ga sporten.
Maar het volhouden en de echte verandering maken, dat is de meest lastige stap.
Het echt kiezen voor je eigen gezondheid en daar niets anders voor opofferen. Het kiezen voor het bank hangen, omdat je zo’n zware dag op het werk gehad hebt. Toch maar een stuk taart nemen, omdat je anders iemand teleur stelt.
Jezelf wijs maken dat je honger hebt, om dat stuk chocolade maar te vergoelijken.

En nog steeds trap ik er regelmatig in bij mezelf. Dus zo makkelijk is het niet om de knop om te zetten. Maar het lezen van dit blog heeft me weer een enorme zet in de goede richting gegeven.

i-can-do-it