Dagelijkse uitdaging – traktaties

Zoals ik al eerder schreef ben ik onlangs jarig geweest. Een periode waarin ik het mezelf toesta om te genieten van taart, snoep & chips. En omdat het zo gezellig is en je wil dat je bezoek zo lang mogelijk blijft; haal je een paar flinke bakken met eten bij de Chinees.

Maar na zoveel pret, is het handig om daarna weer even op de rem te trappen. Althans, als je doel is om uiteindelijk slanker te worden wel. Dus ik ben weer braaf in het regime van drie keer per week sporten gestapt en doe mijn best om zo regelmatig en gezond mogelijk te eten.

Het is opvallend hoe vaak je in het dagelijks leven tegen verleidingen aanloopt op voedingsgebied. Zeker op het gebied van werk, is dat soms bijzonder moeilijk.
Er zijn regelmatig traktaties van collega’s. En soms nemen cliënten ook wat lekkers voor me mee. Super lief natuurlijk, maar daarom des te lastiger om nee te zeggen.

Voor mijn eigen verjaardag heb ik afgelopen week cake meegenomen, om te kunnen trakteren. Twee dagen lang heb ik er nee tegen kunnen zeggen. En toen er nog 2 stukjes over waren, heb ik gezegd dat ik het weg zou gooien als n iemand het meer zou nemen.
Normaal moet je alleen tegen je eigen overtuigingen aan botsen, maar wanneer je zo openlijk aangeeft dat je iets weg doet, omdat je anders de verleiding mogelijk niet meer kan weerstaan… Dan loop je ook aan tegen andermans overtuiging.
Want dan hoor je ook van anderen dat het zo zonde is om het weg te gooien, dat je het gerust kan laten staan omdat anderen daar misschien later nog wel iets van lusten.

Dat blijkt weer een hele andere uitdaging. Ik vind het namelijk fijn om andere mensen blij en gelukkig te maken. En nu moet ik mijn eigen behoefte voor die van een ander zetten. Heel lastig soms, maar het is me gelukt!
Zonder de cake weg te hoeven gooien, hebben collega’s aangegeven de cake mee naar huis te zullen nemen. De cake was toen dus “verdeeld” en dat maakte dat mijn hoofd rustiger werd en ik wist dat ik de verleiding zou kunnen weerstaan wanneer ik op het einde van de werkdag iets hongeriger zou worden.

Uiteindelijk een win-win situatie dus. Missie geslaagd!

recipe-image-legacy-id--363957_11

Advertenties

Interne conversatie

Wat betekent dat eigenlijk?
Een interne conversatie is alles wat je tegen jezelf zegt. Elk mens heeft een interne conversatie. Het zijn je gedachten over en reacties op jezelf wanneer dingen gebeuren.
Om anders om te kunnen gaan met gebeurtenissen in je leven, is het helpend om deze gedachten regelmatig onder de loep te nemen. Negatieve gedachten kunnen veroorzaken dat je ergens met de pet naar zult gooien en positieve gedachten kunnen resulteren in een positieve uitkomst.

Onderstaand voorbeeld geeft dit goed weer:

 

Bron

Mijn gedachten:

Voor mij zit er ook een grote uitdaging in het ombuigen van mijn interne conversatie.
De spoken in mijn hoofd zeggen regelmatig hele nare dingen tegen me:

  • Het lukt bij andere mensen super makkelijk, waarom faal jij dan zo hard?
  • Zie je nou wel, je hebt totaal geen discipline. Loser!
  • Het is gedoemd om te mislukken nu ik eenmaal 1 misstap heb begaan.
  • Het is al zoveel keer mis gegaan, waarom zou het nu wel lukken dan?
  • Je bent veel te impulsief.
  • Met dat dikke lijf van je zien ze je al aankomen bij het zwembad.
  • Je hebt totaal geen conditie en dat zal je vast ook nooit krijgen!

De uitdaging:

Gelukkig heb ik inmiddels werk gemaakt van het uitdagen van deze gedachten. Dit doe ik op verschillende manier.
Ik spreek ze bijvoorbeeld uit naar mensen in mijn omgeving, waardoor zij mij kunnen ondersteunen of ronduit verbaasd aankijken wanneer ik weer eens onzin uitkraam. Daarnaast is het belangrijk dat ik ook mezelf blijf uitdagen. Klopt dit wel? Is het wel zo? Waarom praat je zo nooit over anderen maar wel tegen jezelf?

Mijn grootste uitdaging blijft lief zijn tegen mezelf. Dat lukt grotendeels van de tijd, maar soms, op de zware dagen, zit er een duiveltje op mijn schouder.
En die zegt dan hele vervelende dingen en probeert mijn doelen te saboteren en mijn zelfvertrouwen onderuit te halen.