De Sportschool

Een tijdje geleden, toen het weer vakantie was voor de scholen, begon de twijfel over het zwemmen toe te slaan. Het zwembad was dicht en er was geen mogelijkheid om baantjes te trekken. Ook heb ik al een paar keer voor nop aan de balie gestaan omdat het zwembad wel open was, maar niet voor volwassenen. Alleen de kinderen konden naar binnen voor zwemlessen of vrije activiteiten.

Daardoor kwam al snel de conclusie dat het handig was wanneer ik iets zou zoeken wat voor meer continuïteit zou zorgen. Zoiets als de sportschool.
Ik ben vervolgens op het wereldwijde web gaan zoeken naar geschikte opties en al snel vond ik een sportschool bij mij in de buurt. Eentje met onbeperkt sporten, groepslessen en begeleiding.

Voor mij heeft het vooral als voordeel dat ik kan gaan wanneer het mij uitkomt. Het zou voor mij namelijk ideaal zijn om direct na mijn werk te gaan sporten, omdat mijn partner meestal pas een uur later thuis komt.
Wanneer ik thuis kom en nog een uur moet wachten voor ik kan eten, heb ik vaak de neiging om te gaan snacken en dat zou hiermee voorkomen kunnen worden. Daarnaast ben ik productief bezig en heb ik ook nog een avond over om andere dingen te doen. (Of lekker lui op de bank te hangen, maar wel met een voldaan gevoel.)

Daarnaast is het ideaal om mijn vorderingen bij te houden, omdat er eens in de 4 tot 6 weken een conditietest en een vet-meting wordt afgenomen. De focus komt dus op meer elementen te liggen dan puur de cijfertjes van de weegschaal.

En als laatste belangrijke element, is dat ik spiermassa wil kweken, zodat hopelijk het gewichtsverlies geleidelijk gaat en mijn lichaam wat strakker blijft.
Snel afvallen en niet sporten, resulteert namelijk soms in overtollig vel. Ik hoop dat op deze manier in elk geval te kunnen beperken of zelfs geheel tegengaan.

fitness-motivation-quote-7

Interne conversatie

Wat betekent dat eigenlijk?
Een interne conversatie is alles wat je tegen jezelf zegt. Elk mens heeft een interne conversatie. Het zijn je gedachten over en reacties op jezelf wanneer dingen gebeuren.
Om anders om te kunnen gaan met gebeurtenissen in je leven, is het helpend om deze gedachten regelmatig onder de loep te nemen. Negatieve gedachten kunnen veroorzaken dat je ergens met de pet naar zult gooien en positieve gedachten kunnen resulteren in een positieve uitkomst.

Onderstaand voorbeeld geeft dit goed weer:

 

Bron

Mijn gedachten:

Voor mij zit er ook een grote uitdaging in het ombuigen van mijn interne conversatie.
De spoken in mijn hoofd zeggen regelmatig hele nare dingen tegen me:

  • Het lukt bij andere mensen super makkelijk, waarom faal jij dan zo hard?
  • Zie je nou wel, je hebt totaal geen discipline. Loser!
  • Het is gedoemd om te mislukken nu ik eenmaal 1 misstap heb begaan.
  • Het is al zoveel keer mis gegaan, waarom zou het nu wel lukken dan?
  • Je bent veel te impulsief.
  • Met dat dikke lijf van je zien ze je al aankomen bij het zwembad.
  • Je hebt totaal geen conditie en dat zal je vast ook nooit krijgen!

De uitdaging:

Gelukkig heb ik inmiddels werk gemaakt van het uitdagen van deze gedachten. Dit doe ik op verschillende manier.
Ik spreek ze bijvoorbeeld uit naar mensen in mijn omgeving, waardoor zij mij kunnen ondersteunen of ronduit verbaasd aankijken wanneer ik weer eens onzin uitkraam. Daarnaast is het belangrijk dat ik ook mezelf blijf uitdagen. Klopt dit wel? Is het wel zo? Waarom praat je zo nooit over anderen maar wel tegen jezelf?

Mijn grootste uitdaging blijft lief zijn tegen mezelf. Dat lukt grotendeels van de tijd, maar soms, op de zware dagen, zit er een duiveltje op mijn schouder.
En die zegt dan hele vervelende dingen en probeert mijn doelen te saboteren en mijn zelfvertrouwen onderuit te halen.