Goede voornemens

Happy New Year 2016 Light Painting Fireworks Desktop Wallpaper

Zo.. De oliebollen zijn genuttigd, de bitterballen waren heerlijk en het vuurwerk was prachtig!
Nu is het weer 1 januari. De datum waarbij velen van ons starten met de goede voornemens. Vorig jaar ben ik begonnen met mijn gewichtige uitdaging en hier konden jullie lezen waar het mij afgelopen jaar gebracht heeft.

De laatste periode was wisselvallig te noemen, qua sport, gezonde voeding en beweging. Het was een tijd met bijzonder veel stressvolle momenten, met name op het werkgebied. Gelukkig betekende dit niet een complete terugval, maar eerder een stabilisatie van mijn gewicht. Waar ik dik (hèhè) tevreden over ben.

Met kerst heb ik mijzelf als nieuwe motivatie een cadeautje gegeven. De Jawbone activiteiten tracker. 
Hiermee motiveer ik mijzelf om actief te blijven bewegen gedurende de dag en hij meet ook nog eens het slaapritme. (Daar is gelukkig helemaal niets mis mee)

Mijn doel was om in 3 jaar tijd ongeveer 30 kilo lichaamsgewicht kwijt te raken. Het afgelopen jaar is het mij gelukt om zo’n 5 tot 6 kilo kwijt te zijn. Wellicht niet op schema, getallengewijs, maar ik heb op geestelijk vlak bijzonder grote sprongen gemaakt.
Hierdoor weet ik dat ik bepaalde hindernissen al genomen heb en daar vaar ik wel bij!

Mijn grootste voornemens zijn dus niet gebaseerd op kilo’s kwijt raken, maar op actief bewegen, genoeg water drinken en veel gezonde voeding tot mij nemen.
Als ik daar op blijf focussen, komt de rest helemaal goed!

Oh.. En natuurlijk vaker blogposts schrijven. Dat heb ik te lang verwaarloosd… 😉

Ik wens jullie allemaal een heel gelukkig nieuwjaar en moge al jullie wensen en doelen uitkomen!

 

Advertenties

Dagelijkse uitdaging – traktaties

Zoals ik al eerder schreef ben ik onlangs jarig geweest. Een periode waarin ik het mezelf toesta om te genieten van taart, snoep & chips. En omdat het zo gezellig is en je wil dat je bezoek zo lang mogelijk blijft; haal je een paar flinke bakken met eten bij de Chinees.

Maar na zoveel pret, is het handig om daarna weer even op de rem te trappen. Althans, als je doel is om uiteindelijk slanker te worden wel. Dus ik ben weer braaf in het regime van drie keer per week sporten gestapt en doe mijn best om zo regelmatig en gezond mogelijk te eten.

Het is opvallend hoe vaak je in het dagelijks leven tegen verleidingen aanloopt op voedingsgebied. Zeker op het gebied van werk, is dat soms bijzonder moeilijk.
Er zijn regelmatig traktaties van collega’s. En soms nemen cliënten ook wat lekkers voor me mee. Super lief natuurlijk, maar daarom des te lastiger om nee te zeggen.

Voor mijn eigen verjaardag heb ik afgelopen week cake meegenomen, om te kunnen trakteren. Twee dagen lang heb ik er nee tegen kunnen zeggen. En toen er nog 2 stukjes over waren, heb ik gezegd dat ik het weg zou gooien als n iemand het meer zou nemen.
Normaal moet je alleen tegen je eigen overtuigingen aan botsen, maar wanneer je zo openlijk aangeeft dat je iets weg doet, omdat je anders de verleiding mogelijk niet meer kan weerstaan… Dan loop je ook aan tegen andermans overtuiging.
Want dan hoor je ook van anderen dat het zo zonde is om het weg te gooien, dat je het gerust kan laten staan omdat anderen daar misschien later nog wel iets van lusten.

Dat blijkt weer een hele andere uitdaging. Ik vind het namelijk fijn om andere mensen blij en gelukkig te maken. En nu moet ik mijn eigen behoefte voor die van een ander zetten. Heel lastig soms, maar het is me gelukt!
Zonder de cake weg te hoeven gooien, hebben collega’s aangegeven de cake mee naar huis te zullen nemen. De cake was toen dus “verdeeld” en dat maakte dat mijn hoofd rustiger werd en ik wist dat ik de verleiding zou kunnen weerstaan wanneer ik op het einde van de werkdag iets hongeriger zou worden.

Uiteindelijk een win-win situatie dus. Missie geslaagd!

recipe-image-legacy-id--363957_11

Terugblik Juni

Elke eerste van de maand reflecteer ik op hoe de afgelopen maand is gegaan en aangezien we zojuist in juli gearriveerd zijn, is het weer zover.

Juni was een goede maand voor me!

  • In totaal ben ik 2 kilo afgevallen. Dat is meer dan in de maanden ervoor het geval was. Waarschijnlijk omdat ik een aantal veranderingen heb meegemaakt, die dit veroorzaakt hebben zoals sporten.
  • Ik heb een abonnement op de sportschool genomen. Waarom ik deze keuze gemaakt heb in plaats van het zwemmen lees je hier.
  • Het sporten gaat sowieso lekker. Ik ben veel consistenter in het volhouden en regelmatig gaan dan voorheen. Ik krijg er ook steeds meer zin in en zelfs behoefte aan. Ik merk veranderingen aan mijn lijf, maar ook op geestelijk vlak. Spanningen nemen af en ik voel me positiever in het leven staan.
  • Ik ben druk aan de slag geweest met het reflecteren op de smoesjes die regelmatig ervoor hebben gezorgd dat ik niet ging sporten of meer ging eten. Afgelopen maand is het best goed gelukt om deze de nek om te draaien. Af en toe betrap ik me natuurlijk nog flarden van gedachten die mijn proces kunnen saboteren, maar het is een opluchting dat ze niet meer zo indringend aanwezig zijn.
  • Het omgaan met verleidingen blijft met tijden enorm lastig! Maar ik merk dat het makkelijker is om mezelf af en toe wat lekkers toe te staan zonder schuldgevoel, wanneer ik zo intensief aan het sporten ben. Het blijft een aandachtspunt, want op momenten dat ik trek heb en er staat allerlei lekkers voor mijn neus, is het soms maar moeilijk om nee te zeggen.
  • Qua drinken gaat het perfect. Ik drink veel water en thee. (Met deze warme dagen is het drinken van veel water een makkie.) En heel soms drink ik sterk verdunde ranja of een light drankje. Ik merk dat het drinken van water ook steeds makkelijker word en je simpelweg veel dorst krijgt wanneer je niet regelmatig drinkt. Voorheen kon ik uren zonder drinken, dat is gelukkig niet meer het geval.

Al met al ben ik “dik” tevreden met mijn behaalde resultaten de afgelopen maand. Ik zou tegen mezelf willen zeggen: “Ga zo door!”

 

Awesome