Mijn motivatie

Vandaag een nieuwe opdracht gekregen vanuit Blogging101. Het was de bedoeling om de titel en het onderschrift van mijn blog aan te passen naar mijn wensen.
Nou heb ik al enorm hard nagedacht bij het opstellen van de titel en het onderschrift. Het moest voor mij goed beschrijven waar de nadruk op ligt in mijn blog, maar tegelijk ook een beetje luchtig zijn.

Gewichtige uitdagingen

Voor mij is het een hele uitdaging om kilo’s kwijt te raken. Ik heb mijn hele leven al geworsteld met mijn gewicht, omdat mijn lijf het makkelijker vind om de kilo’s eraan te laten komen dan ze eraf te laten gaan.
En om daar dan ook een gezonde verhouding in te vinden was extra uitdagend. De crash diëten kende ik inmiddels wel. Het calorieën tellen heb ik tot in het obsessieve gedaan. Maar voor beide categorieën geldt: Dat lukt me heel goed… Voor even.
Soms hield ik het echt wel een aantal maanden vol. Maar mijn humeur was dan ook wel om te schieten. Ik had namelijk alleen maar aandacht voor wat er in mijn mond ging en wat de cijfertjes op de weegschaal aangaven. Maar ik had totaal geen aandacht voor mijn geestelijke gesteldheid en vooral het WAAROM.

Want hoe kwam ik zo dik? Waarom had ik zo’n haat/liefde verhouding met voedsel? Waarom was het voor mij een troost om eten in mijn mond te stoppen? Hoe kwam het dat ik gezelligheid aan eten gekoppeld had?
Zolang ik niet meer zorg ging dragen voor mijn welzijn, zou het gejo-jo blijven bestaan.

Daarnaast is het voor mij een heel belangrijk gegeven in het leven, dat ik niet teveel aankom en liever nog af ga vallen. Ik wil graag gezond blijven en ik wil graag zo lang mogelijk kunnen genieten van alles wat het leven te bieden heeft.

De weg naar een lichter bestaan

Het onderschrift. Ook een beetje dubbelzinnig. Want uiteindelijk wil ik natuurlijk lichter worden, qua gewicht. Maar ik wil ook een lichtere kijk hebben op voeding, lichaamsbeweging en het omgaan met emoties. Het heeft dus veel meer om het lijf dan simpelweg afvallen. Ik wil graag het totaalplaatje in balans krijgen.

23 Mar 2005, Hawaii, Hawaii, USA --- Hilly Road --- Image by © Royalty-Free/Corbis

De vicieuze dieetcirkel

Bron: Facebook

Bijgaand plaatje vond ik vandaag op Facebook. Hoe herkenbaar!
Ik heb soms nog steeds de neiging om te willen crashen, omdat ik dan tenminste flink veel en SNEL af ga vallen.
Maar bovenstaande cirkel heb ik meer dan eens doorlopen.

Ik kan nu met gerust hart zeggen, dat ik gezond leef. En dat ik af en toe ook gewoon mezelf wat lekkers gun. De kilo’s vliegen er dan niet af, maar ook zeker niet meer aan! En heel gestaag, gaat het naar beneden.
Maar met grootste winst: Ik ben heel gelukkig tijdens dit proces.
Ik hoef mezelf niet meer te bestraffen voor dat ene stukje chocolade. Maar het blijft dan ook bij dat ene stukje. (Omdat ik weet dat ik ’t mezelf niet hoef te ontzeggen, is de drang minder groot)

En over de vorige uitdaging: Dat gaat hartstikke goed! Ik ben nu 2 dagen bezig en beide dagen ben ik erin geslaagd om de 5000 stappen te halen. Vandaag is het een behoorlijk passieve dag, dus ik zal vaak rondjes door het huis moeten lopen om het te halen, maar ik ga het gewoon doen!

Fijne dag vandaag 🙂

Gek van adviezen

Inmiddels is mijn verjaardag achter de rug. Dat betekent dat ik mijn plan weer flink op moet pakken, want ik heb aardig wat gesnoept de afgelopen dagen.
Het nadeel van zelf taarten bakken, is dat je dan natuurlijk ook “moet” proeven van het deeg, de slagroom en het uiteindelijke resultaat. Je gaat je gasten natuurlijk niets smerigs voorschotelen! (Goede smoezen verzinnen, ik kan dat!)

Inmiddels ben ik weer netjes 3x in de week aan het sporten en is mijn gezonde eetpatroon terug waar het moet zijn.
Maar waar ik steeds vaker tegenaan loop, is de vraag of ik het wel goed doe.
Sinds ik mij verdiep in voeding, word ik gek van alle adviezen. Wanneer je eindelijk op de goede weg denkt te zijn, is er weer een artikel of een onderzoek die anderzijds beweerd.

Enkele voorbeelden? Komtie!!

Gluten
De ene beweerd dat je gluten kan eten wat je wil en dat daar verder niets mis mee is. Een volgende zweert bij een glutenvrij dieet, omdat het je darmflora in de war schopt en dit kan het afvallen saboteren. Er blijken een heleboel mensen glutenvrij te eten, omdat zij denken dat dit gezonder is.
In de meest betrouwbare onderzoeken, lees ik echter weer dat een glutenvrij dieet helemaal niet gezond is! (Tenzij je echt gluten intolerant bent, dan moet je wel..)

Noten
Super gezond man, noten. Behalve dan wanneer je wil afvallen. Dan zijn ze enorm slecht voor je. Ik dacht dat ik wel een handje walnoten kon eten, omdat ze zo goed voor je zijn, maar blijkbaar werkt dat niet zo wanneer je gewicht wil verliezen.
Ook pijnboompitten zijn niet goed voor je. Zit je dan.. Met je salade…

Avocado
Want blijkbaar mag er in je salade ook al geen avocado zitten. Die dingen zitten dan wel boordevol vitamines, ze zitten blijkbaar ook boordevol calorieën.
Ik dacht dat ik er wel goed aan deed om deze af en toe te eten, omdat er goede voedingsstoffen in zitten. En ik wil namelijk niet alleen afvallen, ik wil vooral gezond leven.

Koolhydraten
Ja, deze zijn helemaal de satan. De ene persoon zegt dat je niet zonder kan, omdat je hersenen ze nodig hebben en wanneer je er te weinig van binnen krijgt, je lichaam op spiereiwitten gaat teren. De ander zegt dat je er zo weinig mogelijk van binnen moet krijgen, omdat je anders per definitie niet afvalt.

Kortom; hoe meer ik lees en hoe meer ik hoor; hoe gekker ik er soms van word.
Over werkelijk alles lees je verschillende dingen. Suiker versus zoetstoffen, melk versus soyaproducten, etc. etc.
Oh… En je moet wel groene thee drinken, maar dan ook weer niet teveel!

Ik denk dat ik het voorlopig maar weer gewoon bij mijn boeren verstand ga houden en gewoon mijn volkorenpasta blijf eten, met volop verse groenten en een portie mager vlees/vis.
Als ik dat (en 3x in de week sporten) maar lang genoeg vol blijf houden… En het snoepen beperk tot een minimum. Dan moet het uiteindelijk toch wel goed komen?

voedingsadvies

Afvallen is gemakkelijk

Nu ik me meer aan het verdiepen ben in de verschillende manieren van een gezonde levensstijl naleven, kom ik her en der de uitspraak tegen dat afvallen gemakkelijk kan.
Als je maar een bepaald pilletje neemt, of een zekere soort etenswaar niet tot je neemt, vliegen de kilo’s er binnen de kortste keren af!

Mooie verkooppraatjes, noem ik het. Afvallen is helemaal niet gemakkelijk. Het is absoluut haalbaar, maar in mijn ogen niet iets wat je er maar gewoon even bij doet.
In mijn optiek, gaat gezond afvallen gestaag en met gezond verstand. Daarnaast kost het je doorzettingsvermogen, hernieuwde inzichten, kracht, moed, uithoudingsvermogen, creativiteit en inzet.

Veel mensen willen afvallen en het liefst willen we dat zo snel mogelijk en met de minst mogelijke moeite. Maar als we reëel zijn, beseffen we natuurlijk best dat dit soort wondermiddelen niet bestaan.
Er zijn natuurlijk wel supplementen of tips die ons helpen in het proces, maar een crash dieet is niet de oplossing. En al die andere beloftes ook niet.

Afvallen is niets anders dan de inname van calorieën kleiner maken dan de uitgave. En zeker wanneer je meer dan vijf kilo kwijt wil raken, zal je dit op een gezonde manier willen doen. Dat betekent dat je ervoor moet zorgen dat je lijf alle voedingsstoffen krijgt wat het nodig heeft om goed te blijven functioneren en (veel) meer bewegen.

Voor sommige mensen is het doel om af te vallen voornamelijk gebaseerd op het eten. Terwijl de balans tussen eten en beweging het meest ideaal is en uiteindelijk het afvallen gemakkelijker wordt.
Dit vraagt tijd. Gun jezelf die tijd. Om verandering echt een basis in je leven te laten krijgen, moeten nieuwe gewoontes die tijd krijgen om zich te verankeren.

blaadje-sla