Pesterijen

Bovenstaande video geeft op een emotionele wijze weer hoe gemeen anderen soms kunnen zijn, als het om uiterlijk gaat.
Ik heb enorm veel last van acne gehad als puber en nu ik volwassen ben, is mijn huid nog alles behalve zuiver. Ten tijde van menstruatie heb ik nog steeds last van acne.

Ik heb het geluk dat ik me nooit erg gepest gevoeld heb door anderen. Er werden wel gemene dingen gezegd, zowel over mijn gezicht als over mijn gewicht. Ik had het geluk dat ik het me niet zo enorm aantrok.
Maar ik kan me voorstellen dat het je ook enorm kan raken, zeker wanneer je zelfvertrouwen niet groot is.

Soms voel ik mij ook onzeker in de sportschool. Wanneer ik de enige persoon met overgewicht ben in het gebouw. Ik krijg dan af en toe het idee dat mensen met walging naar me kijken. Of dat ze andere gedachtes hebben, zoals dat het me nooit gaat lukken.
Ik moet me steeds blijven realiseren dat het mijn eigen spoken zijn in mijn hoofd. Misschien spoken die ontstaan zijn in mijn puberteit, toen het daadwerkelijk tegen me gezegd werd. En soms lukt het om ze weg te jagen, soms niet. Maar gelukkig ben ik te eigenwijs om me daardoor uit het veld te laten staan.

Ik hoop dat mensen die zo gepest worden blijven geloven in zichzelf en steun vinden bij de mensen die er wel toe doen. En ik wens hen diezelfde eigenwijsheid en koppigheid toe die ik heb. Laat je niet uit het veld slaan, door niemand! (En ook niet door je eigen spookgedachten…)

Hittegolf & overgewicht

Het is de afgelopen dagen bijzonder warm geweest in Nederland. Sterker nog, er is zelfs een hitterecord gevestigd op 1 juli. Het was de warmste 1 juli sinds het begin van de officiële metingen.
Daarnaast is er al een nationaal hitteplan in werking gesteld, waarbij zoveel mogelijk organisaties samenwerken om te voorkomen dat de kwetsbare groepen niet bezwijken onder de hitte.

Die kwetsbare groep bestaat uit: ouderen, mensen met chronische aandoeningen, personen in sociaal isolement, daklozen en jonge kinderen. Maar ook mensen met overgewicht behoren tot de risicogroep. Ik merk bij mezelf al een enorm verschil, nu ik 6 kilo minder zwaar ben dan vorig jaar, maar ik begrijp uit ervaring wel waarom warm weer een risico kan zijn tijdens deze warmte.

Waarom een risico?
Een hogere bodymass index (BMI) leidt bij warm weer eerder tot problemen. Omdat het lichaamsoppervlak per kg lichaamsgewicht kleiner is, is de mogelijkheid tot warmteverlies via de huid verlaagd. Tegelijkertijd is de warmteproductie bij mensen met overgewicht verhoogd omdat meer arbeid geleverd dient te worden om het eigen lichaam te dragen en verplaatsen.

Vochtophoping
Tijdens het warme weer, hebben veel mensen last van het vasthouden van vocht. Je merkt het bijvoorbeeld aan een ring die strakker om je vinger zit, of schoenen die beginnen te knellen. Bij mensen met overgewicht komt dit vaak voor. Het kan dus voorkomen dat je plots een enorme gewichtstoename hebt, dus misschien is het vermijden van de weegschaal hier een tijdelijk goede oplossing voor.
Gezondheidsnet, zegt het volgende over waarom vocht bij mensen met overgewicht meer vastgehouden wordt:

“Het gehalte aan lichaamsvocht wordt geregeld door drukverschillen binnen en buiten de bloedvaten. Met warm weer verwijden je bloedvaten en wordt vocht uit de bloedvaten geperst. Bij overgewicht komt vocht vasthouden voor doordat een hoog gewicht op de bloedvaten en lymfevaatjes drukt. Al het vocht uit de benen (bloed en lymfevocht) moet tegen de zwaartekracht én tegen de druk van het lichaam in, omhoog gebracht worden. Als dat niet goed gaat blijft het vocht in je benen.”

 

Tips voor mensen met overgewicht bij warm weer:

  • Draag een kort wielrenbroekje onder een jurkje of rokje. Met dikkere benen kan het zijn dat je bovenbenen tegen elkaar aan schuren en dit heeft vervelende pijnlijke schuurplekken tot gevolg. Het is misschien wat warmer, maar je kan dan wel onbezorgd een klein stukje lopen. 
  • Neem talkpoeder mee in je tas. Ook dit helpt tegen eventuele schuurplekken bij het zweten en houdt het oppervlakte droog.
  • Zorg voor een klein flesje deodorant. Zo voel je je ook gedurende de dag fris en hoef je je geen zorgen te maken dat je ruikt.
  • DRINK WATER !!!! Juist wanneer je vocht vasthoudt is het drinken van water extra belangrijk. Je helpt je nieren om het vocht in je lijf beter af te laten vloeien. En ook al lijk je niet bovenmatig te zweten, raakt je lijf wel veel vocht kwijt gedurende de dag.
  • Doe het rustig aan. Probeer activiteiten tijdens het heetst van de dag zoveel mogelijk te vermijden of maak het jezelf zo gemakkelijk mogelijk. Voor sommige mensen is het misschien een makkie, maar wij zeulen een paar kilo extra mee, waardoor die taak net even wat zwaarder is.

hot-weather

 

Documentaire: Fat, Sick and Nearly Dead

Vandaag keek ik de documentaire “Fat, sick and nearly dead”
Het gaat over een man van 40 met overgewicht en een aandoening waar hij veel medicatie voor moet slikken. Hij gaat vasten met een sapkuur voor 60 dagen.

De documentaire heeft me niet geïnspireerd om ook te gaan vasten, maar me wel aan het denken gezet over het nuttigen van (nog) meer groenten en fruit dan ik al deed.
Waar ik nieuwsgierig naar ben is of er mensen zijn die ervaring hebben met deze sapjes en hoe dat bevallen is. Voelde je je er beter door?
Ook vraag ik me af welke juicers geschikt zijn. Ik zie verschillen van honderden euro’s. Wat heb je nodig en wat is overbodige luxe?

Ik hoor graag jullie ervaringen!